公益健康講座_改善肩頸痠痛、矯正駝背、烏龜頸

1. 筋膜頸崩會產生痠麻痛

 

2. 不良的姿勢，等於在ㄨ的姿勢，等於在殘害你的頸椎

 

3.壓力從哪裡來?椎間盤突出、骨刺、筋膜炎發炎，會導致壓迫神經?

 

『 自己的身體、自己動起來 』

 

姿勢調整：頸部回正、下巴微收頭後拉、繞肩胛

 

延展肌肉：前胸肌、側頸線、後頸部

 

鍛鍊肌群：坐姿穩定、強化後背、屁股動起來